OneClick News Online
November 14, 2023 9:37 am
.
18 min read
LifeStyle (oneclick.co.id) – Ketika Chris Eaton membeli sepatu lari On Cloud X miliknya agar tidak mudah rusak saat berlari pada tahun 2021, dia belum pernah melihat sepatu yang dikenakan di kaki siapa pun sebelumnya. “Mereka terlihat sangat keren,” kenang konsultan IT, pelari, dan pengendara sepeda berusia 37 tahun ini.
Ternyata, sepatu lari tersebut bukanlah sepatu yang tepat untuk aktivitas jogging Eaton di sekitar kampung halamannya di Sykesville, Md. Namun sepatu tersebut langsung digunakan untuk melakukan rotasi sepatu berjalan yang nyaman, dan sepasang On kedua segera bergabung dengan mereka setelahnya.
Tentu saja, Eaton tidak akan pernah menyangka bahwa pada tahun 2023, dia akan terbang dari Baltimore ke San Jose — perjalanan yang sering dilakukannya pada minggu kerja — dan naik bus antar-jemput bandara yang penuh dengan teknisi lain yang mengenakan Ons. “Saya hanya melihat sekeliling dan berkata, ‘Ya ampun.’ Saya memotretnya,” katanya dengan geli. Kini sepatu sneakers sudah tidak bisa dihindari lagi. Dalam perjalanannya yang ekstensif untuk bekerja dan juga ke kantornya di Maryland, Eaton berkata, “Saya melihat banyak orang yang bukan pelari berjalan-jalan dengan sepatu lari seharga $170.”
Anda mungkin dimaafkan jika menganggap Ons hanyalah sepatu bersol gelembung trendi yang mulai Anda lihat di kalangan komuter, pembeli, dan orang tua yang berjalan-jalan dengan kereta bayi di sekitar lingkungan Anda; dan Anda mungkin dimaafkan jika menganggap logo serif mereka yang agak samar dan aneh mungkin bertuliskan “QC” atau bahkan “QA”. Namun On, merek sepatu lari yang didirikan bersama pada tahun 2010 oleh juara Swiss Ironman Olivier Bernhard, telah menikmati peningkatan pesat dalam beberapa tahun terakhir.
Profilnya semakin meningkat pada tahun 2019 ketika legenda tenis Swiss Roger Federer menjadi pemegang saham (dan merupakan nama yang sama untuk sepatu jalanan bergaya tenis dengan alas datar, kemudian diikuti oleh sepatu tenis yang sebenarnya), dan pada bulan Agustus yang lalu perusahaan tersebut mengumumkannya. memperoleh $490 juta dalam penjualan bersih pada kuartal kedua tahun 2023, kuartal terbaik keenam berturut-turut.
Perusahaan pakaian olahraga Swiss, On, memiliki lebih banyak alasan daripada kebanyakan orang untuk menikmati Super Bowl LIV. Dwayne “The Rock” Johnson — yang resmi menjadi duta Under Armour — membuat heboh saat dia memilih untuk mengenakan sepatu lari On saat upacara pembukaan. Tak lama kemudian, semua orang ingin tahu sepatu apa yang dikenakan The Rock dan di mana membelinya. Itu adalah badai PR yang sempurna, dan lalu lintas akhirnya terhenti di situs web On.
Namun On memiliki lebih banyak hal untuk dirayakan selain dari serangkaian panjang dukungan selebriti. Tahun ini, perusahaan ini berusia sepuluh tahun, dan secara resmi mulai beralih ke gaya hidup, setelah peluncuran Cloud Hi Edge di atmosCon di Tokyo musim gugur lalu. Roger Federer — yang mengaku sebagai seorang sneakerhead — secara resmi bergabung dengan tim On sebagai investor. Perjalanan ke kantor pusat perusahaan di Zurich, Swiss dengan cepat mengungkap bahwa On menyimpan rahasianya, namun tidak diragukan lagi, masih banyak lagi yang akan terjadi di masa depan.
Sejak memasuki pasar alas kaki pada tahun 2010, On telah bergerak dengan kecepatannya sendiri, dan tidak pernah merasa terganggu oleh apa yang dilakukan merek lain. Dorongannya yang tanpa kompromi untuk menghasilkan sepatu lari terbaik di pasar dapat diibaratkan seorang pelari jarak jauh di zonanya, dengan hanya satu tujuan: terus bergerak maju. “Swiss memiliki sejarah yang sangat fungsional dalam hal desain produk. Terkadang kita dikenal terlalu rasional,” kata kepala desain produk Thilo Alex Brunner kepada saya. “Saat kami memulainya, pasar cukup jenuh dengan sepatu yang terlihat seperti mobil sport. Kami masuk dan ingin membuat sepatu lari yang sangat ringkas.”
Pengurangan tentu saja merupakan salah satu cara untuk menjelaskannya, mengingat midsole merek tersebut paling tidak menarik perhatian. Namun pada saat yang sama, sepatu lari On tidak seperti apa pun yang ada di pasaran dari sudut pandang desain, terutama pasar yang terkenal sulit menghentikan orang lain untuk melanggar desain Anda. Sepanjang percakapan saya dengan Brunner dan rekan-rekannya, terlihat jelas bahwa perusahaan sangat menekankan pada teknologi dan desain sepatu lari tersebut. “Anda tidak mengutamakan gaya dibandingkan fungsinya, Anda membiarkan estetika berkembang seiring waktu,” kata Brunner kepada saya. “Saya memiliki aturan yang cukup sederhana: Saya tidak akan pernah ingin mendesain sepatu yang tidak memiliki teknologi tersebut.”
Teknologi CloudTec®️ yang revolusioner dari On adalah awal ceritanya. Hampir menjadi prasyarat bahwa merek pakaian olahraga, seperti pahlawan super, memiliki cerita asal – dan On’s tetap autentik. Perusahaan ini didirikan oleh David Allemann, Olivier Bernhard, dan Caspar Coppetti pada tahun 2010, dan sejak itu menjadi merek alas kaki dengan pertumbuhan tercepat di dunia. CloudTec®️ khas merek ini pertama kali dikembangkan ketika Bernhard memotong selang taman dan menempelkan bagian-bagiannya ke bagian bawah sepatu lari. Tentu saja, sepatu tersebut tidak bertahan lama, namun merupakan langkah pertama yang pada akhirnya mengarah pada terciptanya teknologi CloudTec®️ milik On.
Inspirasi adalah topik lain yang menjadi obsesi para desainer alas kaki dan sneakerhead, jadi ketika saya bertanya kepada Thilo apakah ada sesuatu yang spesifik yang menginspirasi estetika CloudTec®️ yang terakhir dan berbeda, dia tertawa. “Dari sudut pandang bio-mekanik, ada klip bagus di internet yang memperlihatkan cakar singa sedang bergerak,” katanya kepada saya. “Ini adalah gerakan memutar yang indah dan berbagai bagian kaki singa bergerak secara terpisah. Bukan hanya satu permukaan besar yang terkena benturan, melainkan elemen bantalan yang bereaksi satu demi satu.”
Peralatan yang menarik perhatian ini kini telah menjadi penanda merek seperti halnya sepatu lari merek Swoosh Nike atau merek tiga garis Adidas, yang memberikan janji kepada pelanggan. “Masyarakat tidak perlu menebak apa fungsinya. Orang-orang langsung melihat apa yang dilakukannya dan hanya perlu mengambil tindakan,” jelas Brunner. “Kami tahu kami memiliki tingkat konversi yang sangat bagus karena adanya perasaan untuk ikut serta. Tujuan saya adalah selalu menjadi sangat menarik, dalam artian, ‘hei, coba saya.’”
<!––nextpage––>
Cari informasi online sepatu lari dan Anda akan segera melihat artikel tentang pola pemakaian di bagian bawah sepatu lari Anda. Biasanya, artikel-artikel ini menjanjikan “pengetahuan rahasia” tentang arti setiap pola pemakaian dan cedera parah apa yang harus Anda alami. Masing-masing perusahaan sering kali mengklaim bahwa pola pemakaian tertentu berarti Anda memerlukan sepatu atau ortotik tertentu, yang, untungnya bagi Anda, mereka sedang menjualnya.
Sebagian besar informasi ini salah. Tidak ada bukti kuat yang menghubungkan pola pemakaian sepatu lari Anda dengan peningkatan risiko cedera tertentu. Juga tidak ada hubungan antara pola pemakaian Anda dan jenis sepatu apa yang “seharusnya” Anda pakai. Mari kita lihat klaim apa yang paling sering dibuat, mengapa klaim tersebut hampir selalu salah, dan apa—jika ada—yang perlu dipelajari dari pola keausan pada sepatu Anda.
Ambil sepasang sepatu lari yang sering Anda pakai, dan lihat bagian sol luarnya, yaitu bagian paling bawah sepatu yang bersentuhan dengan tanah. Tempat yang paling banyak Anda lihat keausannya disebut pola keausan. Kebanyakan sepatu memiliki sol luar tertentu, biasanya karet tahan lama dalam berbagai jenis. Sepatu lain hanya memiliki kelanjutan dari midsole, yang sering kali lebih cepat rusak. Daya tahan bahan yang digunakan pada sol luar (atau kekurangannya) akan berkontribusi pada seberapa besar pola keausan yang dapat Anda lihat.
Tidak ada pola pemakaian yang diinginkan secara universal. Pengamatan klinis menemukan bahwa 75 hingga 90 persen pelari rekreasional dan elit pada dasarnya adalah pelari tumit. Pelari ini cenderung mendarat di bagian posterior lateral (belakang luar) atau bagian posterior (belakang) sepatu. Pelari ini akan membuat bagian sol luar ini aus saat mereka terus menggunakan sepatunya.
Dari jumlah pelari yang jauh lebih tinggi—di bagian tengah atau kaki depan—banyak yang mendarat di bagian luar atau tengah bagian sepatu tersebut. Banyak orang yang mendarat dengan posisi menyamping dan berguling ke dalam untuk meredam guncangan saat mendarat. Dengan demikian, orang-orang ini akan membuat bagian sol luar tersebut aus. Tidak semua orang mendarat persis seperti ini, dan variasi dalam pukulan dan bentuk kaki dari satu pelari ke pelari lainnya adalah hal yang normal.
Saat Anda bertransisi melalui langkah Anda dan bersiap untuk mendorong dari tanah, Anda dapat membuat beberapa keausan tambahan di bagian depan atau depan sepatu. Letaknya bisa di bagian tengah, luar, atau dalam, tergantung seberapa besar tekanan yang Anda berikan melalui jari kaki, fleksibilitas dan mobilitas apa yang Anda miliki, serta otot dan gerakan apa yang Anda gunakan untuk melakukan transisi ke jari kaki. Ada banyak variasi yang terjadi di sini.
Bahkan ada variasi pola keausan di antara kaki satu orang. Manusia itu asimetris. Jantung miring ke satu sisi, begitu pula hati. Sama seperti asimetri yang terjadi di bagian tubuh lainnya, sedikit asimetri dalam pola keausan adalah hal yang normal. Mayoritas orang memiliki sisi tubuh yang dominan, panjang kaki dan anggota tubuh bagian bawah yang berbeda, dan bahkan lekuk tulang belakang yang berbeda.
Inilah hal utama yang saya ingin Anda ambil dari artikel ini: Tidak ada bukti bahwa pola pakaian memiliki arti apa pun. Belum ada penelitian yang mengaitkan pola keausan tertentu dengan cedera lari tertentu. Melihat pola sol luar bukanlah metode yang valid atau dapat diandalkan untuk mendiagnosis atau menilai masalah. Melakukan hal ini seperti mencoba melihat melalui jendela dari halaman sepanjang setengah mil untuk melihat apa yang terjadi di dalam rumah. Anda mungkin dapat melihat jendelanya, tetapi Anda sebenarnya tidak tahu apa yang terjadi di dalam rumah.
“Belum ada penelitian yang mengaitkan pola keausan tertentu dengan cedera lari tertentu.”
Satu-satunya cara yang valid dan dapat diandalkan untuk menilai risiko cedera seseorang atau apakah mereka memiliki kelainan tertentu adalah dengan menilai cara mereka bergerak (seringkali dengan melakukan analisis gaya berjalan dengan bantuan kamera), menguji area yang mereka keluhkan, menguji kekuatannya, menguji rentang geraknya, uji mobilitasnya, catat riwayatnya secara menyeluruh, tanyakan tentang pelatihannya, dan lihatlah orangnya! Hanya dengan begitu Anda akan mengetahui apa yang sebenarnya terjadi.
Masalah lain dalam meramalkan pola pemakaian adalah banyaknya variasi di antara para pelari. Dua individu mungkin memiliki pola pemakaian yang sama persis tetapi memiliki pola pergerakan yang sangat berbeda. Dua individu lainnya mungkin memiliki pola pakaian yang berbeda namun memiliki bentuk lari yang serupa. Begitu banyak faktor yang berkontribusi pada mekanika individu Anda, seperti:
Otot apa yang Anda gunakan untuk meredam guncangan dan mendorong diri Anda ke depan
Apakah Anda terpental ke tanah atau menggelinding ke dalamnya
Seberapa besar mobilitas yang Anda miliki di kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang.
Hanya setelah menilai semua elemen ini (dan lebih banyak lagi) barulah orang yang memenuhi syarat dapat membuat kesimpulan.
<!––nextpage––>
Masalah yang lebih besar dalam mendasarkan kesimpulan pada pola keausan adalah bahwa pola keausan dapat berbeda antara sepatu lari, dapat berubah seiring berjalannya waktu, dan dapat berbeda bergantung pada permukaan tempat Anda berlari. Sepatu yang berbeda memiliki tingkat kelembutan atau kekencangan yang berbeda, offset tumit-jari kaki yang berbeda, tingkat ketahanan yang berbeda, dan area ketahanan yang berbeda. Hal ini juga berubah ketika perusahaan lari terus-menerus memodifikasi sepatu mereka.
Mengubah rute lari Anda yang biasa dapat memengaruhi keausan sol luar karena permukaan yang berbeda, sudut jalan, dan lainnya dapat memengaruhi keausan. Hal ini menciptakan lebih banyak faktor perancu yang membuat pola keausan tidak dapat diandalkan. Melihat pola pemakaian yang berbeda dengan sepatu yang berbeda atau seiring berjalannya waktu adalah hal yang normal.
Tidak ada pola keausan yang pernah dikaitkan dengan patologi. Mereka yang berpendapat bahwa pola pemakaian tertentu berarti Anda melakukan pronasi atau supinasi belum mengetahui bahwa istilah-istilah ini mendefinisikan gerakan normal dan, berdasarkan penelitian klinis, telah terbukti melindungi terhadap berbagai jenis cedera akibat tekanan tulang.
Memiliki pola pemakaian tertentu atau unik bukan berarti Anda akan mendapat masalah. Waktu Anda akan lebih baik digunakan untuk menilai rutinitas latihan Anda, mencari tahu kelemahan apa yang perlu Anda atasi, atau menemui seseorang yang dapat membantu Anda menentukan jawaban atas salah satu atau kedua hal tersebut. Latihan kekuatan dan rencana latihan cerdas adalah dua dari sedikit hal tervalidasi yang diketahui dapat mengurangi risiko cedera pada pelari.
Satu hal yang dapat diketahui dari pola pakaian Anda adalah kapan Anda mungkin perlu membeli sepasang sepatu baru. Meskipun pola-pola tertentu bersifat unik bagi setiap orang dan tidak memberi tahu kita banyak tentang pelari tersebut, pemakaiannya memberi kita gambaran tentang seberapa rusaknya sepatu tersebut. Setiap orang akan memakai pola gerakan uniknya masing-masing ke dalam sepatu. Semakin sepatu menjadi aus, pola gerakan tersebut akan semakin dilebih-lebihkan. Kesalahan gerakan apa pun bisa menjadi lebih ekstrem saat sepatu mulai rusak.
Sepatu lari yang berbeda akan rusak secara berbeda. Namun, petunjuk visual dan subjektif bahwa Anda mungkin memerlukan sepasang sepatu baru meliputi:
Pada sepatu dengan sol luar yang sangat tahan lama, Anda mungkin tidak dapat melihatnya meskipun busa di dalam sol tengahnya terpecah. Seringkali, orang tidak menyadari bahwa sepatunya rusak dan akan memakai ortotik, yang berfungsi seperti plester. Jika sepatu Anda sudah usang, belilah sepatu baru. Meskipun ortotik belum terbukti mengurangi risiko cedera (kecuali pada populasi khusus), memiliki banyak sepatu dalam rotasi Anda dapat mengurangi risiko cedera.
Pola pakaian memberi tahu Anda tentang sepatunya, bukan orangnya. Tidak ada pola keausan yang dikaitkan dengan patologi apa pun. Orang-orang bergerak secara berbeda, dan mereka bahkan bergerak secara berbeda pada setiap sisi tubuh. Jika sol luar Anda terlihat sangat usang, mungkin inilah saatnya untuk membeli sepasang sepatu baru. Ini tidak berarti Anda memerlukan ortotik atau perlu menemui ahli medis. Artinya sepatu Anda sudah usang dan Anda harus mendaur ulangnya. (Ada banyak program di luar sana yang mendaur ulang sepatu, jadi mohon jangan membuangnya begitu saja ke tempat sampah.)
Sisa waktu dan fokus Anda harus dihabiskan untuk mempelajari cara berlatih dengan lebih cerdas, menghabiskan waktu untuk latihan kekuatan, dan berinvestasi pada sepasang atau dua sepatu lagi. Hanya dengan cara ini Anda akan mengurangi risiko cedera dan mungkin merasa tenang.
<!––nextpage––>
Sebagai seorang pelari, Anda tahu persis berapa mil yang telah Anda tempuh dengan setiap pasang sepatu kets yang Anda miliki. Dan tahukah Anda betapa pentingnya menjaga sepatu lari Anda dalam kondisi baik dan menggantinya jika rusak. Namun tahukah Anda bahwa pola pemakaian sepatu lari memberikan petunjuk penting terhadap performa Anda?
Memahami pola pemakaian sol sepatu lari dapat membantu Anda meningkatkan langkah Anda, mencegah cedera, dan memilih sepatu lari berikutnya, jadi ada baiknya meluangkan beberapa menit untuk menganalisis bagian bawah sepatu Anda.
Ambil sepatu lari Anda, balikkan dan periksa solnya. Bahkan jika Anda memiliki biomekanik yang sangat baik, Anda akan melihat keausan di bagian bawah sepatu Anda di area tertentu. Meskipun pola keausan pada sepatu lari adalah hal yang normal, pola tersebut memberi tahu Anda banyak hal tentang diri Anda dan dapat menjadi indikator biomekanik lari Anda.
Seperti yang ditunjukkan oleh Majalah Ekstremitas Bawah, “pronasi adalah komponen penting dari biomekanik berjalan normal, memfasilitasi penyerapan dan stabilisasi guncangan. Namun tingkat pronasi yang tidak normal, baik terbatas atau berlebihan, dapat mengubah pola gaya berjalan sehingga berpotensi meningkatkan risiko berlari- cedera terkait.”
Itulah mengapa memahami cara Anda melakukan pronasi sangatlah penting. Karena begitu Anda mengetahui kategori mana yang Anda ikuti, Anda bisa mendapatkan sepatu kets yang dibuat untuk membantu Anda mengontrol pronasi dan menemukan sisipan penyangga lengkungan terbaik untuk biomekanik lari Anda.
Saat Anda memeriksa bagian bawah sepatu lari, Anda mungkin dapat mencocokkannya dengan salah satu dari tiga pola keausan yang paling umum – keausan medial, keausan netral, dan keausan lateral.
Keausan medial di bagian bawah sepatu lari Anda disebabkan oleh overpronasi. Overpronasi terjadi ketika gulungan bantalan alami kaki Anda ke dalam berlebihan, yang dapat menyebabkan:
Jika Anda berlatih untuk maraton atau ingin mendapatkan PR 5k, overpronasi pasti dapat menghalangi Anda. Para ahli sepakat bahwa pelari yang melakukan overpronasi harus mengenakan sepatu pengatur gerak.
Sepatu lari dengan kontrol gerak membantu memandu kaki dan memperbaiki perpindahan berat badan. PodiatryToday mengatakan “sepatu lari dengan kontrol gerak berbeda dari sepatu netral karena memiliki fitur berikut: penurunan tumit lebih dari 10 mm, tumit lateral atau sol melebar, betis kaki bagian tengah termoplastik, dan sol tengah dengan kepadatan ganda.” Sepatu ini juga memiliki sol tengah yang lebih keras dibandingkan sepatu netral.
Bagi pelari yang melakukan overpronate, kombinasi sepatu lari dengan kontrol gerak dan penyangga lengkungan yang kokoh dapat menjadi terobosan baru. Dukungan sol dalam memberikan kontrol pronasi sekaligus meningkatkan keselarasan tubuh dan bio-mekanik Anda.
Keausan Netral akan muncul sebagai abrasi merata di seluruh area bola dan kaki depan sol luar (lapisan terluar sol).
Secara umum, orang dengan langkah paling hemat energi hadir dengan pola pemakaian sepatu lari yang netral. Berat badan dipindahkan ke seluruh kaki melalui proses biomekanis yang disebut pronasi, yaitu cara alami tubuh menyerap guncangan saat melangkah.
Jika Anda mengalami keausan netral, Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepatu stabilitas. Sepatu stabilitas adalah jenis sepatu lari yang paling umum. Sepatu ini terdiri dari dua bahan utama: sedikit penyangga medial dan bantalan sol tengah yang baik.
Menambahkan sol dalam untuk lari ke sepatu stabilitas Anda dapat membantu memperpanjang langkah Anda. Anda hanya perlu memastikan sol dalam yang Anda pilih memiliki penyangga lengkungan yang sesuai dengan kontur kaki Anda. Sepatu ini juga harus memiliki bantalan tumit yang dalam dan akan membantu melindungi setiap langkah yang Anda ambil.
Jika Anda memiliki pola keausan sepatu lari di bagian luar, tepi lateral sepatu lari – Anda melakukan underpronasi (disebut juga supinasi). Underpronasi jarang terjadi, hanya terjadi pada sekitar 5% populasi lari.
Meskipun demikian, hal ini dapat menyebabkan cedera tulang dan sendi yang berhubungan dengan stres pada ekstremitas bawah. Underpronator tidak memiliki gerakan alami tubuh yang menyerap guncangan dan memerlukan bantuan bantalan dan pencegahan cedera.
Penelitian merekomendasikan sepatu bantalan untuk mencegah cedera. Bantalan sepatu membantu memindahkan energi selama dampak langkah Anda.
Menambahkan insole penyangga lengkungan untuk lari ke sepatu Anda juga akan membantu. Sol dalam akan menyebarkan dampak setiap langkah ke area yang lebih luas. Sol dengan bantalan tumit yang dalam juga dapat membantu dengan memusatkan bantalan lemak di bawah tulang tumit.
Menemukan sepatu lari yang tepat untuk biomekanik Anda tidaklah sulit. Pada akhirnya, British Journal of Sports Medicine mengatakan bahwa kenyamanan pribadi adalah salah satu prediktor terbesar dalam mencegah cedera. Jadi pilihlah sepatu yang dirasa paling nyaman saat Anda berlari (bukan hanya saat Anda berdiri diam).
Berikut daftar singkat pilihan sepatu lari yang bagus dalam kategori stabilitas, kontrol gerak, dan bantalan. Baik Anda seorang overpronator atau supinator, jangan lupa untuk menambahkan insole agar biomekanik Anda dapat optimal.
Bagus untuk mencatat jarak tempuh yang lebih jauh. Memiliki sedikit dukungan medial dengan tumit kaku yang menambah kenyamanan. Poin ekstra diberikan karena dibuat di AS.
Solusi hebat bagi pelari yang mendambakan jarak tempuh ekstra, namun pernah terhambat oleh cedera lari terkait pronasi di masa lalu.
Transcend 6 menawarkan bantalan maksimal. Menambahkan lebih banyak bantalan akan mendistribusikan energi secara lebih merata pada setiap benturan. Brooks juga merancang desain tumit membulat untuk mengurangi tekanan pada sendi pergelangan kaki dan lutut.
Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang ditunjukkan oleh pola pemakaian sepatu Anda, sekarang saatnya menambahkan sol pada sepatu lari Anda untuk meningkatkan keselarasan dan efisiensi. Sol terbaik untuk sepatu lari akan memberikan struktur ekstra dan menopang kaki Anda yang dibutuhkan untuk menangani guncangan saat berlari di jalan beton, aspal, atau tidak rata.
Saat Anda membandingkan sol sepatu lari, Anda ingin menemukan sol yang:
Saat Anda mulai berbelanja, Anda harus menentukan tinggi lengkungan Anda. Itu akan memastikan Anda mendapatkan sol yang pas dengan kaki Anda. Saat Anda menentukan pilihan, lepaskan sisipan pabrik dari sepatu lari Anda, tambahkan sol lari Anda, dan secara bertahap tingkatkan jumlah waktu Anda memakainya setiap hari.
Pastikan kaki Anda memiliki waktu untuk membiasakan diri dengan sol baru Anda dan begitu kaki Anda terasa seperti selalu ada, mulailah berlari lebih jauh.
Title: Sepatu Lari Sekarang Menjadi Gaya Hidup? Berikut Alasannya #KlikAja OneClick
URL: https://www.oneclick.co.id/lifestyle/alasan-memakai-sepatu-lari/
Sumber: #KlikAja OneClick.co.id
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.
Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
This website uses the following additional cookies:
(List the cookies that you are using on the website here.)
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
More information about our Cookie Policy and Privacy Policy
